芙蓉姐姐的瘦身經驗主要包括以下幾個方面：
飲食調整。芙蓉姐姐注重飲食健康，採取了低糖、低脂的飲食方式，她會避免食用高熱量和甜食，例如她早餐通常吃黑咖啡、檸檬水、雞蛋（只吃蛋白）和豆漿，有時也會吃玉米、紅薯等粗糧。
運動鍛鍊。芙蓉姐姐通過運動來促進脂肪燃燒和提高新陳代謝，她喜歡自編舞蹈，這不僅有助於減肥，還能增強身體協調性，同時，她也進行了有氧運動和力量訓練，如跑步、瑜伽和局部力量訓練。
堅持和毅力。減肥是一個長期的過程，芙蓉姐姐在減肥過程中保持了積極的心態，不斷調整自己的減肥計劃，並勇於嘗試不同的方法。
局部減肥。芙蓉姐姐認識到減肥不僅僅是全身性的，也包括對特定部位的關注，因此她會通過特定的運動來減少局部脂肪。
避免暴飲暴食。芙蓉姐姐強調避免過度飲食，尤其是避免晚餐過飽或夜宵，這有助於控制熱量攝入，避免脂肪積累。
此外，芙蓉姐姐還嘗試了醫美方法，如溶脂針注射或吸脂手術，以達到快速瘦身的效果。