苦瓜祛斑面膜的製作和使用方法如下：
準備一根新鮮苦瓜，洗淨後放入冰櫃冷藏約2小時。
取出苦瓜，去除籽，再次清洗。
將苦瓜放入榨汁機中榨成苦瓜汁。
在苦瓜汁中加入適量的麵粉、蜂蜜或其他所需成分（如果蜂蜜、優酪乳等），攪拌均勻至糊狀。
清潔面部，如有化妝需先卸妝。
使用面膜刷或手將面膜均勻塗抹在臉上，避開眼睛和嘴巴。
等待15至20分鐘後，用溫水清洗乾淨。
冷水敷面以收縮毛孔。
根據個人膚質和需求，可以選擇添加蜂蜜、優酪乳等其他成分以增強面膜的效果。需要注意的是，每個人的皮膚情況不同，效果也會因人而異。