英雄式

英雄式，也稱為「英雄坐姿」或「Virasana」，是瑜伽練習中的一種體式。英雄式的傳統做法是跪坐，膝蓋和大腳趾相觸，然後慢慢坐到腳後跟上，這種姿勢有助於增強足弓、促進消化、強健下肢。英雄式還有其變體，如帶緩衝的英雄式、單腿伸直的英雄式、仰臥英雄式和在椅子上的英雄式等，這些變體有助於減輕對膝蓋和腳踝的壓力，並使練習更適合不同的人。

此外，英雄式也有助於治癒腳部和膝部的疼痛。然而，對於初學者或身體有特定限制的人來說，練習英雄式可能會出現困難，因此建議在專業瑜伽導師的指導下進行。