莫文蔚保持身材的秘訣主要包括以下幾點：
充足睡眠。她每晚保持7~8小時的高質量睡眠，良好的睡眠習慣有助於調節身體內分泌，促進熱量消耗，有助於減肥和瘦身。
規律飲食習慣。她主張健康飲食，避免暴飲暴食，選擇低熱量、高纖維的食物，保持飲食均衡，少吃油炸和甜品，避免高熱量食物的攝入。
適量運動。她喜歡做瑜伽、慢跑和普拉提等運動，每天堅持適量運動時間，提高代謝率，塑造身材。
遠離零食和高糖食物。她強調零食和高糖食物會導致體重增加和健康問題，建議選擇健康零食如水果。
保持心情愉快。她認為好心情能促進新陳代謝，提高免疫力，緩解壓力，有助於保持苗條身材。
定期體檢。她堅持定期體檢，及時了解身體狀況，預防健康問題。
多吃蔬菜湯。她認為蔬菜湯富含營養且有助於增加飽腹感。
自創瘦腿方法。她堅持倒立以幫助瘦腿，這是一種有效的局部瘦身方法。
這些方法綜合了飲食、運動、心理健康和生活習慣的調整，對於想要保持良好身材的人來說是非常有效的。