蒙自的美食攻略主要包括：
過橋米線。作為雲南的特色美食，過橋米線在蒙自尤為著名。當地的過橋米線湯底鮮美，與省外的風格不同，值得品嘗。價格因店鋪而異，從十多塊到三十元不等，路邊小吃店的尤為美味。
年糕。蒙自的年糕也是當地的名點之一，以其獨特的製作工藝和口感而聞名。
沾水卷粉和燒豆腐。沾水卷粉和燒豆腐是蒙自獨有的美食，尤其在下午或晚上食用時，搭配冰棍，清爽可口。
木瓜水。這是一款夏日必備的清涼飲品，內含冰棍的木瓜水更是別有一番風味。
竹筒燒肉、紅河汽鍋雞。這些是蒙自的特色菜餚，體現了多元民族飲食文化的共融發展。
此外，蒙自還有如燕窩酥、炒金雀花、炒棠梨花等名菜名小吃。建議遊覽南湖、文瀾路、橋香園等美食街區，體驗更多地道的美食。