番茄育苗技術主要包括以下幾個步驟：
催芽種子。首先將番茄種子鋪在紙巾上，噴濕紙巾，然後放入密封袋中，保持15度以上的溫度，一般2到3天就可以發芽。
準備育苗土。將育苗杯或育苗盆裝滿土，並浸濕。
播種。將種子平放入育苗土中，覆蓋上一層薄薄的土，然後輕輕壓實，讓種子與土壤緊密接觸。
保濕。覆蓋上保鮮膜以保持濕度，可以在托盤裡澆水，讓水從杯底孔吸上去，有利於根系生長。
防止徒長。確保苗株獲得足夠的光照，每天至少8小時的光照，避免過度澆水或苗株過密。
移苗。當小苗長出4到5片真葉時，可以移栽到更大的盆或田間，建議使用直徑30厘米、四到五加侖的花盆。
施肥。小苗有一真葉後，可以使用有機液肥或水融肥，按1:200的比例稀釋後澆在托盤裡。
病蟲害防治。注意防治猝倒病、立枯病、根腐病等，可以使用亮盾或甲霜惡霉靈進行預防。
以上步驟完成後，番茄苗就可以健康成長，為後續的種植打下良好基礎。