蕨痲是一種營養豐富的食材，可以用來製作多種菜餚和粥品。以下是一些常見的蕨痲吃法：
蕨痲雞。將雞肉焯水去腥，炒香調料後放入雞塊，加入料酒、蚝油、生抽和老抽，燉煮至雞肉軟爛，最後加入蕨痲和青椒，調味後收汁。
蕨痲養生粥。將蕨痲、枸杞、小紅豆、乾百合、龍眼和大米一起煮成粥，適合早餐食用。
蕨痲米飯。將精米和蕨痲按4:1的比例蒸煮，搭配酥油和白砂糖食用。
蕨痲營養湯。將蕨痲與雞、鴨、魚、肉等食材煲湯，加入枸杞、黨參等藥材提升營養價值。
蕨痲粥（變種）。將蕨痲與大米或小米煮成粥，可搭配紅棗、葡萄乾、蓮子等食材。
蕨痲飯糰。將煮熟的蕨痲與酥油、白糖和糌粑混合，捏成飯糰食用。
蕨痲的烹飪方法多樣，可以根據個人口味和需求選擇合適的做法。