按摩蘿蔔腿時，可以採取以下幾種方法：
按摩腿肚。手握拳，從下往上推腿肚子，或者手掌從下往上提拉腿肚子，重複推5次，然後休息2秒，再重複10組。
敲打肌肉。手握拳，捶打小腿肌肉，來回錘10次。
捏推肌肉。用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
擰小腿肌肉。像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，不斷改變擰的地方，重複5次。
指尖揉肌肉。兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其他手指也要相應加大力度按摩肌肉。
擰壓小腿肌肉。雙手打開，從前後兩側垂直包裹着小腿，然後往相反的方向推動手掌，讓小腿肌肉擰起來，保持5秒後，往另一箇方向擰壓5秒。
按壓穴位。兩手從前扶着膝蓋，拇指並排放於膝窩上，然後順着小腿後側按壓穴位，至腳腕爲止。
拇指按摩。用手從後方抱着腳腕，拇指按在外側，用指腹往上推壓小腿肌肉。
腳跟按摩。用手扶着腳後跟，腳跟稍稍抬起離地，拇指放在腳跟的外側，即腳踝的後下方，輕輕用拇指指腹打圈按摩。
此外，按摩時配合腹式呼吸法，手指施力按摩時小腹凹陷吐氣，指尖力量抽離時吸氣。記得在按摩前後多進行呼吸。同時注意按摩力度要適中。