蛋白粉在健身中的作用主要包括：
促進肌肉生長和修復。蛋白粉提供高質量的蛋白質，有助於肌肉在鍛鍊後修復和生長。
提供必需胺基酸。蛋白粉含有的支鏈胺基酸對肌肉合成至關重要，有助於增強肌肉力量和促進肌肉恢復。
支持免疫功能和消化健康。蛋白質對維持正常的消化機能、免疫功能和新陳代謝至關重要。
幫助增肌和減脂。對於希望增加肌肉量或改善體形的人來說，蛋白粉是一種有效的補充品。
方便飲食補充。相比於通過食物獲取蛋白質，蛋白粉更加方便且易於控製劑量。
然而，對於一般健身或以有氧運動為主的人來說，可能不需要額外的蛋白粉補充。此外，雖然蛋白粉對許多健身者有益，但過量攝入也可能帶來不良影響，因此適量攝入是關鍵。