蛋白粉的最佳搭配取決於個人的健康目標和口味偏好。以下是一些常見的蛋白粉搭配建議：
牛奶。牛奶含有優質蛋白質和鈣，適合需要同時補充蛋白質和鈣的人群，如老人和素食者。
豆漿。豆漿蛋白質含量相對較低，但含有異黃酮和B族維生素，可以彌補這一缺點，適合女性和消化能力較弱的人群。
蜂蜜。蜂蜜可以改善口感，增加喝蛋白粉的興趣，且蜂蜜中的果糖和葡萄糖不會與蛋白粉發生化學反應。
水果。如香蕉、草莓等，可以直接放入榨汁機與牛奶或蛋白粉混合。
堅果類食物。如核桃、杏仁等，含有豐富不飽和脂肪酸和蛋白質。
此外，對於特定健康目標的人群，如孕婦、哺乳期婦女、生長發育期的兒童、中老年人等，也有特定的搭配建議，如葉酸、鈣鐵鋅、DHA、益生菌等。總之，蛋白粉的搭配應根據個人的營養需求和口味偏好來決定。