提高蛙泳速度的關鍵在於最佳化手臂和腿部動作的協調性，減少阻力，以及增強推進力，以下是具體的技巧：
最佳化手臂和腿部動作的協調性。在蛙泳中，手臂和腿部的動作需要正確同步以減少阻力並提高推進力，一般來說，先劃手後蹬腿，這樣可以確保手臂和腿部動作的銜接更加流暢。
減少阻力。減少阻力的關鍵在於保持身體的流線型，這包括在換氣時手臂劃水動作要充分，以抬高上身位置並減少肩膀在水中的阻力，同時保持身體傾斜而不是直立，減少水阻。
增強推進力。蹬腿時，確保腳底充分對水，腳底朝下以增加推進力，同時，夾腿時大腿向內用力夾緊，小腿向外蹬出，以保持腿部動作的效率。
練習正確的呼吸技巧。在蛙泳中，正確的呼吸技巧對於提高速度至關重要，確保在手臂劃水的同時進行呼吸，以減少對前進動力的影響。
加強核心力量和柔韌性。核心力量和脊柱柔韌性對於提高蛙泳速度非常重要，它們有助於保持身體的穩定性和流線型。
進行專門的體能訓練。進行針對性的體能訓練，如增強上肢、核心和下肢的力量和爆發力，可以提高蛙泳中的推進效率。
通過練習這些技巧，可以有效地提高蛙泳的速度。