蛙泳抱水技巧主要包括以下幾點：
手臂和肘部的正確動作。在蛙泳中，手臂和肘部的動作對於提高效率和推進力至關重要，抱水時，手臂應在胸部前面相遇，掌心朝內，背部微微隆起，雙肘向上提起，頭部稍微仰起。同時，注意大臂的發力，用手臂而不是手腕來劃水。
手臂和肘部的角度和位置。手臂和肘部的角度和位置對於提高效率和推進力至關重要。在抱水過程中，手臂和肘部應保持適當的角度和位置，以確保水流被有效地引導和利用。
小臂和大臂的協調。在抱水時，小臂和大臂需要協調工作。大臂主要負責發力，而小臂則負責執行具體的劃水動作。這種協調可以幫助提高游泳效率。
肩膀和大臂的發力。肩膀和大臂的發力對於提高抱水的效率至關重要。在抱水過程中，應通過肩膀和大臂的發力來提高手臂的動作效率。
注意呼吸。在蛙泳中，呼吸技巧對於避免疲勞和提高效率非常重要。在抱水時，應注意呼吸的節奏和深度。
通過練習這些技巧，可以有效地提高蛙泳的效率和推進力。