蛙泳腿的作用主要包括以下幾點：
推動身體前進：蛙泳的腿部動作是推動身體前進的一個重要因素，儘管現代蛙泳技術強調以臂為主，但腿部動作的作用不容忽視，對於初學者更是如此。
鍛鍊腿部肌肉：蛙泳能夠很好地鍛鍊到大腿四頭肌，而且對全身的鍛鍊效果也很好。在蛙泳時，大腿的脂肪會快速燃燒，快速消耗。
提高速度：在現代蛙泳技術中，有的運動員在收腿時採用快收技術，其動作特點是迅速放鬆大腿，快速收小腿，使腳跟靠近臀部，與臂部動作相配合，加快了動作的頻率，對提高速度有利。
鍛鍊背部、腹部和腰部肌肉：蛙泳的原理是腿部提供前進的動力，手部提供抬頭的動力，腿上對小腿和大腿的肌肉有明顯的鍛鍊作用，上肢對臂部的肌肉有很強的鍛鍊作用，另外還有頸部的肌肉。
蛙泳的腿部動作包括收腿、翻腳和蹬腿三個部分，這些動作不僅有助於推進身體前進，還有助於鍛鍊腿部肌肉，提高游泳速度，同時也能鍛鍊到全身其他部位的肌肉。