蝴蝶式是什麼

瑜伽體式

蝴蝶式是一種瑜伽體式，也被稱爲哈他瑜伽體式之一。

蝴蝶式主要是坐姿體式，模仿蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態。這個體式有助於打開髖關節、腳踝，拉伸大腿內側肌肉羣，預防腿部受傷，同時能加速盆骨處血液循環，促進腹部器官排毒。蝴蝶式對於初學者較爲友好，也是進入其他瑜伽姿勢如束角式的前期準備體式。此外，它還能改善身體姿態，緩解壓力，舒緩月經痛，並有助於清理身體內部的“衛生死角”，即骨盆區域。