要調整表格中文字的位置，使其不再靠上，可以通過調整單元格的對齊方式和字型設定來實現。以下是詳細的步驟：
選中想要調整的單元格或整列。
在Excel的「開始」選項卡中，找到「對齊方式」選項。
點擊「垂直對齊」按鈕，從下拉選單中選擇「居中」，這樣單元格中的內容就會在垂直方向上居中顯示。
點擊「水平對齊」按鈕，從下拉選單中選擇「居中」，這樣單元格中的內容就會在水平方向上居中顯示。
如果需要進一步調整字型位置，例如使文字更加貼近單元格中央，可以在「字型」選項卡中進行設定，比如調整字型的大小、字距等。
完成設定後，點擊「確定」按鈕套用新的對齊方式和字型設定。
此外，如果使用的是Word，可以通過調整頁面設定來解決文字靠上的問題。以下是詳細的步驟：
打開選單欄的「布局」，然後打開「頁面設定」右下角的下箭頭。
在「頁面設定」選項中，找到「文檔格線」欄部分，選擇「指定行格線」或「指定行和字元格線」。這兩個選項的區別在於，「指定行格線」僅影響行，而「指定行和字元格線」同時影響行和字元。選擇合適的選項後，點擊確定。
一般情況下，上述操作即可解決問題。因為Word默認是對齊格線的。如果問題仍未解決，可以繼續下面的操作：打開「頁面布局」中的「段落」下箭頭。在「縮進和間距」中的「間距」那裡選擇「如果定義了網路，則對齊到格線」，然後再次點擊確定。這樣就可以解決問題，使得表格文字居中。