如果被壁咚，首先應該保持冷靜，不要慌張。如果對方用左手頂住你，你可以用左手去反拉對方的肘部，然後迅速向回拽，這樣對方的重心會偏移，順勢頭部向下，就可以快速逃跑。如果對方用右手或者兩隻手攔住你，也是同樣的方法，只需要迅速地把他的肘拉下來，因爲我們的肘部是一箇活動的關節。
另外，如果兩人的身高相近，你可以攻擊對方腋下；如果對方高了一些，你可以揍肚子或下巴；如果身高實在差很多，你可以用彈跳力頭擊。還可以扯過他用來壁咚的那隻胳膊迅速反身背對鑽到他懷裏，頭向上用力磕他下巴使其眩暈、下肘擊打向他胸口、同時一腳向後掃過他立足處使其重心不穩並抓住剛剛扯過的前臂過肩摔。
需要注意的是，這些動作都是在對方沒有構成危險威脅的時候可以使用，如果對方有攻擊性，應該立即報警或者尋求幫助。