西藏七日游的推薦行程如下：
第一天。從各地出發，抵達拉薩，入住酒店。休息並適應高原環境。
第二天。遊覽布達拉宮和大昭寺，感受西藏的歷史和文化。下午遊覽八廓街，品嘗當地特色小吃。
第三天。前往羊卓雍措，欣賞高原聖湖的美景。下午返回拉薩。
第四天。前往納木措，世界上海拔最高的鹽水湖，欣賞湖面廣闊、水天一色的景色。
第五天。前往林芝，沿途欣賞美麗的雅魯藏布江大峽谷風光。在林芝體驗藏族文化和當地生活。
第六天。前往巴松措，欣賞湖光山色和原始森林。下午乘船遊覽，體驗寧靜與祥和。
第七天。根據返程安排，在林芝市區購物休閒，推薦購買當地特色紀念品如藏香、唐卡等。下午返回拉薩機場或火車站，結束愉快的西藏之旅。
在行程中，建議穿著舒適的運動鞋和適合高原地區的防曬用品，同時準備一些抗高反藥物和個人必需藥品。在飲食上選擇清淡易消化的食物，以適應高原氣候。此外，為了更好地理解和融入當地文化，可以提前了解一些基本的藏族禮儀和風俗。