西藏之旅的心得體會可以從多個方面進行總結：
交通選擇：乘坐硬臥進藏是較為舒適的選擇，硬座在長途旅行中可能會感到非常不適。由於西藏海拔較高，初到可能會有高原反應，建議不要洗頭或洗澡，以免著涼。
物價水平：西藏的物價較高，與一線城市相當，尤其在旅遊旺季，預算需要相應增加。
證件準備：隨身攜帶身份證是必須的，因為一些景點如布達拉宮、八廓街等需要查驗身份證。
防曬措施：無論天氣如何，都要做好防曬工作，因為西藏的紫外線非常強烈。
購物注意事項：在八廓街購買特產時，應該貨比三家，同時注意砍價。選擇有明碼標價的餐廳就餐，以避免被不合理收費。
住宿和旅遊團選擇：住宿和旅遊團最好提前預定，尤其是在旅遊旺季，好的酒店和旅行社可能會很快滿員。選擇旅遊團時要確定是否有正規契約和車輛，以確保全全。
文化適應：西藏的飲食可能與內地有所不同，尤其是藏餐的口感可能不太適應，建議多備一些零食。
景點遊覽：在羊湖、納木錯等景點遇到小羊、氂牛時，不要直接衝上去拍照，需要支付費用。珠峰大本營的住宿條件一般，但對高原地區的星空印象深刻。
個人體驗：作者在拉薩停留了1-2天進行修整，然後參加了6天的小團進行深度游。個人動態提到了在陽光下的散步和對高反的適應。
綜上所述，西藏之旅不僅是一次身體上的旅行，也是一次心靈上的洗禮。準備充分，注意細節，才能更好地享受這次旅程。