要吃什麼

為了保持均衡的飲食，建議攝入多種類食物，包括：

穀物和薯類。如稻米、小麥、土豆等，提供能量和膳食纖維。

蔬菜水果。如菠菜、白菜、蘋果、橙子等，富含維生素和礦物質。

蛋白質來源。如魚、肉、蛋、奶製品、大豆和豆腐等，提供優質蛋白質。

奶類和豆製品。如牛奶、優酪乳、豆腐等，提供鈣質和優質蛋白質。

健康脂肪。適量攝入，如通過魚類、堅果、種子等獲取。

少鹽少油。減少食用鹽和油脂的攝入，控製糖分和酒精的攝入。

飲食應均衡，保證各種營養素的攝入，避免偏食或挑食，以促進健康。