當感到丟臉時，可以採取以下方法來應對和克服這種情緒：
深呼吸和自我暗示。感到尷尬或丟臉時，先深呼吸三次，然後默唸積極的話語，如“誰都有尷尬的時候，過一陣就沒人記得了”。
不過度關注他人情緒。記住，不是每個人都會注意你的小失誤，他們可能更關注自己的事情。
專注於當下。將注意力集中在當前正在做的事情上，避免因爲過去的錯誤而分心。
避免與低情商的人爭辯。如果是因爲他人的言行而感到不舒服，避免與他們過度爭辯，減少對自己的負面影響。
避免過度反思。不要讓這種情緒持續到夜晚或影響第二天的行爲，練習冥想或簡單的放鬆技巧來緩解壓力。
鍛鍊專注力。通過專注於當前的任務或活動來提高專注力，這有助於保持心態穩定。
積極面對失敗。把每一次失敗看作是成長和學習的機會，記住失敗是成功之母。
與他人交流和分享。與朋友或家人分享你的感受，他們的支持和理解可能會有所幫助。
進行適當的運動。通過運動釋放壓力，如跑步、打球等，同時也能幫助改善心情。
聽音樂或看電視劇。通過這些活動轉移注意力，幫助情緒恢復平穩。
培養興趣愛好。培養一些興趣愛好，這有助於提升自我價值感和自信心。
通過這些方法，可以更好地處理和克服丟臉後的不適感，繼續前進。