身心體驗
覺知是一種身心體驗，它涉及到對自身身體動作和內心狀態的覺察和認識。具體來說，覺知包括以下幾個方面：
覺察到：修習者通過默唸動作來感知身體動作，通過默唸靜止來感知身體靜止。這種感知是身心同時發生的，缺一不可。
知覺：覺知不僅僅是對外在動作的感知，也包括對內心狀態的感知。例如，當感到焦慮時，能夠覺察到自己的焦慮，而不是讓情緒無意識地投射出去。
知道：覺知還意味着對內在正在發生的事情有所瞭解。這包括對當下的念頭和感受的覺察，但不加以評判、抗拒或分析，只是簡單地知道它們的存在。
感覺與知道：覺知可以理解爲對事物的感覺和知道。感覺它意味着不逃避、不評判，而是進入並和它在一起；知道它意味着不離開、不涉入，保持一種清明不染的狀態。
綜上所述，覺知是一種對身心狀態的全面感知和認識，它涉及到對動作、感受、念頭以及內在狀態的覺察和接納，而不是單純的認知或分析。