如果你討厭自己，這裏有一些具體的建議可以幫助你應對這種情緒：
找到厭惡自己的原因。首先認識到自我厭惡是有原因的，可能是因爲具體的行爲或特質，比如溝通方式或某些壞習慣。理解這些原因是改善自己的第一步。
提高自信。通過完成一些簡單而有意義的事情來逐步提高自信。即使是微小的成就也能帶來積極的感覺。
尋找榜樣。考慮那些處境比你更艱難的人們，這可以幫助你意識到你已經很優秀，並且提醒你專注於自己的優點。
尋求專業幫助。如果自我厭惡感很強烈且持續存在，尋求心理諮詢師或心理治療師的幫助是一箇明智的選擇。專業人士可以幫助你探索這些感受，並提供有效的應對策略。
給自己一些時間和空間。在繁忙的生活中抽出時間來放鬆和反思是很重要的。嘗試斷開與外界的聯繫，進行冥想或簡單的休息，可以幫助你的心情平靜下來。
保持正面的自我對話。努力改變對自己的負面看法，專注於自己的優點和成就。告訴自己一些肯定的話，提醒自己你值得被愛和尊重。
珍惜自己。每個人都值得被愛和尊重。努力培養自我同情，並記住你的人生是你自己的，不需要刻意迎合他人的期望。
記住，自我厭惡是一種常見的情緒，很多人都有過類似的經歷。通過上述方法，你可以開始改變對自己的看法，逐漸走向更加積極和健康的生活態度。