很抱歉聽到你感到如此沮喪和自我厭惡。人生是一個不斷變化和發展的過程，每個人都有自己的優點和缺點，這是無法避免的。
首先，請嘗試找到一些積極的方面，並嘗試從不同的角度看待自己。也許你可以發現一些自己擅長的事情，或者找到一些自己喜歡的事情去做，這可以幫助你感到更加自信和滿足。
其次，嘗試與他人建立聯繫和交流。與他人交流可以幫助你更好地了解自己，並找到一些支持自己的方式和渠道。你可以參加社交活動、與朋友聊天或尋找一個專業諮詢師或治療師的支持和建議。
最重要的是，要相信你自己。相信你是一個有價值的人，你能夠克服任何困難和挑戰。要努力尋求機會、發展和成長，讓自己成為更優秀的自己。
請記住，你並不孤單，有許多人願意幫助和支持你。不要放棄自己，相信自己有能力克服任何困難，迎接更美好的未來。