當您感到討厭自己的時候，有幾種方法可以幫助您應對這種情緒：
進行積極的自我對話。嘗試記錄下您喜歡自己的方面或者您認爲自己不討厭的地方，並將這張清單放在您容易看到的地方。當負面情緒出現時，停下來，深呼吸，然後讀出清單上的內容。
挑戰您的消極想法。有時，自我厭惡的情緒會突然出現。在這種情況下，嘗試與自己進行一次內心的對話，探索這些想法的根源，並從不同的角度看待問題。
練習自我同情。接受和理解自己的消極想法、錯誤和失敗。告訴自己，每個人都會犯錯，而目前的困難時期並不能定義或否定您作爲一箇人的價值。
尋求專業幫助。如果您發現自己的情緒困擾持續存在，尋求心理諮詢或治療可能會有所幫助。專業人士可以幫助您學習如何理解和接納自己的情緒。
參與能帶來快樂的活動。與讓您感到快樂和被重視的人共度時光，進行體育鍛煉，或參與任何能提高您情緒的活動。
專注於自我提升。努力提高自己的技能或參與能帶來成就感的活動。通過實現小目標，逐步提高自信。
給自己時間和空間。在必要時，給自己一段時間和空間來處理和接受自己的情緒。這有助於您在心理上恢復平衡。
請記住，每個人的情況和應對策略都是獨特的。嘗試找到對您最有效的方法，並對自己保持耐心和同情心。