記憶可以通過以下方法進行訓練和提升：
反覆練習。通過反覆練習和經常回憶來加強記憶，熟能生巧。
聯想記憶。將不熟悉的事物與熟悉的事物聯繫起來，通過兩者之間的聯繫來幫助記憶。
情景記憶。通過遊戲或製作畫面等方式，將內容情景化，使其更加生動有趣，便於記憶。
專注。在學習新事物時保持專注，排除雜念和外界干擾，有助於在大腦中形成深刻記憶。
設定目標。明確學習目標，有助於提高學習質量和記憶效果。
排除干擾。尋找安靜的學習環境，並排除內心的干擾，集中精力學習。
勞逸結合。合理安排學習和休息時間，避免過度勞累。
保持空間整潔。保持學習空間整潔有序，有助於提高學習效率。
理解性記憶。將抽象概念具體化，通過理解來掌握知識。
滾動學習。學習完一定內容後，定期回顧，以檢測學習效果並鞏固記憶。
多種手段輔助記憶。如製作卡片、圖表等學習資料，便於隨時學習和複習。
聯想法、背誦法等。運用聯想法、背誦法、分解聯合法等技巧進行記憶訓練。
計算機輔助認知記憶訓練。使用專門設計的認知康復訓練軟件，包括記憶、思維等模塊，進行系統化的記憶訓練。
這些方法可以幫助提高記憶能力，但具體效果可能因人而異。