豆娘的食物主要包括體型微小的蚊、蠅和蚜蟲、介殼蟲、木虱、飛虱、搖蚊等昆蟲。它們非常擅長捕食空中的小飛蟲，尤其是水池邊的蚊的幼蟲或者各種小黑飛、白粉虱等。豆娘也是有益的昆蟲，因為它們能夠捕食害蟲，如螞蚱和蚊子，保護農田和自然環境。