如果參與賭博並輸錢，首先應該停止賭博行爲，並勇敢面對現實。以下是一些應對措施：
接受教訓。認識到賭博的危害，並承諾不再涉足賭博。賭博不僅會導致金錢損失，還可能陷入更深的困境，如法律責任和道德困境。
面對情緒。處理因賭博而產生的壓力和情緒困擾。這可能包括尋求心理諮詢或與朋友和家人交流，以尋求支持和建議。
彌補損失。通過合法勞動來賺取收入，以彌補因賭博造成的經濟損失。重要的是要誠實勞動，而不是試圖通過再次賭博來挽回損失。
法律後果。瞭解賭博可能帶來的法律後果。根據中國法律，賭博是違法行爲，可能會受到行政或刑事處罰，如罰款、行政拘留甚至刑事拘留。特別嚴重的情形下，如聚衆賭博或以賭博爲業，還可能面臨刑事處罰，包括有期徒刑、拘役或罰金。
如果知道有關賭博活動的犯罪行爲，可以向當地警方報告。可以採取電話、書信、網絡等方式，舉報人也有權不透露自己的身份信息。但需要注意的是，如果自己是參與者，也會受到相應的治安管理處罰。
此外，網賭輸掉的資金通常是無法追回的，因爲賭博本身是非法的，不受法律保護。賭資一般會被沒收。