走路是一種適合所有人的運動，它沒有運動傷害，不需要特定的場地或裝備，只需邁開大步、提高速度、擺動雙臂、抬頭挺胸就可以開始。這種運動方式可以帶來多方面的健康益處，包括強化心血管功能、鍛鍊下肢肌肉、延緩身體衰老、強健骨骼、增強韌帶張力與彈性、有效減重塑身、遠離糖尿病、高血壓、肥胖症、便秘等「富貴病」、有益大腦健康，消除疲勞，振奮精神。
此外，健走比跑步耗能更多，效果更好，因為它不受跑步的苦，一樣能達到跑步的效果，適合忙碌的人以及沒有運動習慣的人。專家提倡溫和健步走，以加強對膝關節的日常保護，因為人老腿先老，膝關節是人體最大的關節，長期勞損就會首先受到破壞。
因此，走路是一種比跑步更好的運動選擇，它不僅能夠帶來健康效益，還能減少對膝關節的磨損和傷害。