超慢跑速度

每公里5至10分鐘

超慢跑的速度大致在每公里5至10分鐘，即配速為12分鐘至8分鐘每公里。

這種跑步方式的速度與走路相似，但所消耗的熱量卻是走路的兩倍以上，超慢跑是一種低強度運動，適合於希望進行輕鬆鍛鍊的人群。超慢跑的特色在於保持穩定的步頻和較小的步幅，以實現低強度、長時間的運動效果。