在足球比賽中，防守的基本原則和技巧主要包括以下幾點：
快速靠近。當對方持球時，儘快靠近對手，避免給對方足夠的時間選擇傳球或帶球突破。
降低重心。防守時屈膝降低重心，準備好隨時啟動和變向，同時保持側身姿態，便於快速反應和轉身。
搶斷方式。在有機會上搶時，嘗試側向快速插入對方球員和球之間，奪取球權。
保持合適的距離。在1V1防守時，保持適當的距離，既不過近也不過遠，以便施加壓力同時有足夠反應時間。
正確的體位。側身面對進攻球員，保持腳部靈活，便於轉身攔截。
學會卡位。迅速切斷進攻球員的傳球路線，用身體阻擋球。
延緩原則。失去控球權後，立即對球施加壓力，減緩對手速度。
支持保護原則。回到合適位置，保護角度和距離。
平衡原則。互相呼應，保持人和球的關注。
密集原則。儘量將對手壓制在己方半場，集中壓縮空間。
控制及解救原則。誘導對手落入陷阱，迅速採取統一行動。
注意細節。不要猛撲或急於出腳，保持冷靜。
迂迴跑位。壓迫對手時採取迂迴跑位，限制對手的選擇。
保持一定角度。防守時保持一定角度，便於跟隨對手移動同時減少被突破的風險。
套用這些原則和技巧時，需要根據比賽的具體情況和對手的特點靈活調整。