足部按摩是一種通過刺激足部穴位和反射區來促進健康和緩解疲勞的療法。它包括多種基本技能，如：
叩擊法。使用拇指、食指、雙指等不同的組合進行操作。例如，拇指扣拳法是用拇指指關節頂點施力；食指扣拳法是用食指的近關節指間關節背側刮足底。
掌法。包括拇指推掌法、單食指鈎掌法、雙掌握推法等。這些方法通常涉及拇指或手指的指腹在足部特定區域進行按壓或刮壓。
其他手法。如捏指法、雙指鉗法、單食指壓刮法、雙食指壓刮法等，通過刺激腳底穴位，促進血液循環和新陳代謝。
進行足部按摩時，通常建議先按摩左足，然後按摩右足。按摩的順序可以是先按足部反射區的腎、輸尿管、膀胱，再從內向外逐趾按摩。按摩時間和次數一般為每次20至30分鐘，每日1次，逐漸過渡到隔日1次。按摩時應注意手法和力度的控制，採用「一重三輕」的原則，即重刺激和輕刺激相結合。對於非常敏感的反應點，應避免過強的刺激。
此外，足部按摩還可以結合足部反射區按摩療法，以足部反射區按摩法為主，足趾按摩療法為輔，以達到更好的治療效果。