跌了一跤後的處理方式取決於受傷的嚴重程度和個人的身體狀況。以下是一些基本的處理步驟和建議：
保持冷靜：首先，不要急於起身，觀察自身狀況，包括是否有頭痛、頭暈或其他不適感。
檢查傷勢：活動身體各部位，特別是脖子和四肢，以判斷是否有疼痛或活動受限的地方。注意檢查是否有皮膚擦傷或淤青。
初步判斷：如果頭部沒有受傷的跡象，且疼痛不是非常劇烈，可以嘗試起身。如果能夠輕鬆起身且沒有明顯疼痛，可能只是局部腫脹，可以先進行冷敷和服用消炎止疼藥。
嚴重傷勢的處理：如果出現嚴重腫脹、劇烈疼痛或關節扭傷、骨折等情況，應立即撥打120或儘快就醫。可能需要通過X線、CT或核磁共振等檢查來判斷是否有骨折或韌帶損傷。
後續處理：如果初步判斷傷勢不重，可以回家後進行冷敷、口服消腫止痛藥物等對症治療。但如果傷勢未有明顯好轉，或者一周左右症狀仍未緩解，應及時就醫，以排除韌帶有撕裂或其他潛在問題。
特別注意事項：對於老年人來說，摔跤後應特別小心，因為可能引起骨折而容易被忽略。老年人摔跤後最好直接到醫院進行影像學檢查，並根據檢查結果採取相應的治療措施。
總之，摔跤後的處理應根據個人情況和傷勢的嚴重程度來決定。如果傷勢嚴重或不確定，應及時就醫。