跑快的方法主要包括增加跑步頻次、提升步頻、節奏訓練、衝刺訓練、斜坡訓練、充分恢復身體、減輕體重，以及力量訓練。以下是一些可以參考的信息：
增加跑步頻次。提高每周的跑步次數，但要注意給身體足夠的休息。
提升步頻。每分鐘邁步180次是比較合理的，這有助於提高跑步效率。
節奏訓練。保持一個相對穩定的速度跑步，提高全身肌力和耐力。
衝刺訓練。進行短距離衝刺，如400米，以提高爆發力。
斜坡訓練。在100到200米的斜坡上進行跑步訓練，傾斜角度約4%。
充分恢復身體。安排至少每周一天的休息時間，讓身體得到充分恢復。
減輕體重。合理控制體重，減少跑步時的負擔。
力量訓練。進行適當的力量訓練，增強肌肉力量和身體的穩定性。
跑步動作平衡。提高踝關節肌肉群的緊張度和穩定支撐能力。
踮步高抬腿伸膝走拉膠帶。增加步長和步頻，提高快速伸髖能力和踝關節肌群的緊張度。
落地技術和擺臂。最佳化落地技術以減少阻力，通過協調擺臂和腿部動作來提高效率。