跑步前應該做以下幾件事情來準備身體：
熱身運動。這包括有氧訓練和肌肉拉伸，如鬆弛踝關節、腕關節、膝關節和髖關節等。肌肉拉伸可以增加肌肉的柔韌性，為跑步做好準備。
全身拉伸。對臀部、大腿後方、大腿前方、小腿跟腱和足底等部位進行拉伸，以避免跑步時拉傷。
原地快速高抬腿。促進血液循環，調動全身肌肉。
波比跳。這是一種全身性的運動，可以有效地提高心率和呼吸頻率。
快步走。在完成所有熱身運動後，可以進行快步走，逐漸過渡到跑步。
注意衣著和補水。根據季節選擇合適的服裝，避免感冒，並在運動前後適量飲水。
此外，如果初學者，建議從快走開始，逐漸過渡到跑步，讓身體適應運動的強度。重要的是要逐漸增加運動的強度，給身體足夠的時間來適應，避免運動傷害。