跑步平均配速

配速是指每公里所需的時間，通常以分鐘為單位。跑步平均配速因人而已，不同水平的跑者有不同的平均配速：

男子馬拉松的平均配速大約是每公里4分30秒左右，女子馬拉松的平均配速則是每公里5分20秒左右。

對於普通跑者，配速通常在每公里3分30秒至5分鐘之間。

初學者和步行者的配速可能更慢，分別為每公里5分到6分鐘和9到12分鐘。

根據Strava的數據，所有記錄的跑步（訓練跑、鍛鍊和比賽）的平均跑步配速為每英里9分53秒。

此外，減肥跑步的平均配速建議在每公里8到9分鐘。