跑步時選擇合適的衣服非常重要，以確保舒適和安全。根據氣溫的不同，跑步時的著裝也應有所調整。以下是根據氣溫變化的跑步服裝建議：
夏季：選擇透氣材質的服裝，如短袖T恤、短褲或緊身衣，以及跑步長褲。如果氣溫較高，可以選擇背心和短褲。襪子可以選擇高科技面料或羊毛混紡的跑步襪子，鞋子則應選擇厚底的跑步鞋。
春秋季：根據氣溫變化，可以選擇長袖T恤、緊身衣或跑步外套，以及緊身褲或跑步長褲。如果氣溫較低，可以增加一層保暖衣物，如抓絨緊身衣或外套。
冬季：冬季跑步時，應穿著多層，包括緊身衣、長袖T恤、抓絨緊身衣、外套、抓絨緊身褲、防風外套和羽絨背心。手套、帽子和護耳也是必需的，以防止凍傷。跑步後應迅速更換濕漉漉的衣服，並轉移到室內進行拉伸和放鬆。
頭部：根據氣溫選擇帽子和圍脖，如帶護耳的頭戴、毛線帽或連帽衫，以保持頭部溫暖。
手部：穿著跑步手套，以保持手部溫暖。
腳部：穿著跑步襪子和高科技面料或羊毛混紡面料的厚底跑步鞋。
總的來說，跑步時應選擇吸汗、透氣且保暖的衣物，根據氣溫和個人舒適度進行調整。多層穿著可以適應不同的氣候條件，確保在跑步過程中保持舒適和安全。