跑步越跑越胖的現象通常是由以下幾個原因造成的：
飲食結構不合理。在跑步後攝入過多的高熱量食物，如炸雞、漢堡等，或者沒有控制飲食，導致攝入的能量超過了跑步所消耗的能量，從而引起脂肪堆積，體重增加。
跑步時間不足。如果跑步時間太短，就無法有效燃燒脂肪，導致即使飲食控製得當，也不會有明顯減重效果。
跑步強度和頻率不合理。跑步強度和頻率是影響減肥效果的關鍵因素。強度過大或過小、跑步頻率不夠，都可能影響減肥效果。
跑步姿勢不正確。不正確的跑步姿勢可能導致運動效果不佳，甚至起到反效果。
肌肉增加。跑步會消耗體內的脂肪並可能增加肌肉量，這本身是一個良性過程，有助於提高新陳代謝率。
運動後飲食不合理。運動後身體需要補充能量，如果不加以控制飲食，可能會導致攝入過多熱量。
為了有效通過跑步減肥，建議控制飲食，特別是減少高熱量食物的攝入；適當增加跑步時間和強度；保持良好的睡眠質量；學習並採用正確的跑步姿勢；根據個人體質和健康狀況調整跑步強度和頻率。如果情況沒有改善或出現其他健康問題，建議諮詢醫生或運動專家。