清洗跑鞋時，可以遵循以下步驟：
拆除鞋帶和鞋墊，並分別清洗。鞋帶可以手洗或放入洗衣機中洗，而鞋墊則需要單獨清洗。
浸泡鞋子。將鞋子放入盆中，加水浸泡約5分鐘，以便更好地清洗。
清洗鞋子的不同部位。使用軟毛刷和肥皂清洗鞋底和側面，尤其是污垢較多的地方。對於網面鞋，可以用軟毛刷蘸洗衣液和牙膏來回刷洗。如果是翻毛鞋，則使用洗潔精和白醋混合後，用軟毛刷輕輕刷洗。
清洗鞋面。打溼鞋面後，用軟毛牙刷蘸肥皂，輕柔地沿一箇方向刷洗。對於頑固污漬，可以使用植物提取物、酒精等清潔劑，但要注意不要損壞鞋子。
沖洗乾淨。用清水徹底沖洗鞋子，去除所有肥皂或清潔劑殘留。
晾乾鞋子。清洗後，先將鞋子立放牆角瀝乾水分。之後倒出鞋內的水，並可將鞋子與毛巾一起放入洗衣機甩幹，以減少鞋子與洗衣機碰撞的損害。最後，將鞋子放在陰涼通風處陰乾，避免陽光直射導致鞋子發黃或變形。
此外，在清洗過程中，避免使用洗衣粉等含磷量高的清潔劑，因爲這可能導致鞋子變黃。