穿跑鞋時，應注意以下幾點：
選擇合適的鞋子。確保鞋子符合腳跟至拇指尖的長度和寬度。鞋子應與腳跟貼合，同時腳尖處留有約一根手指的空間距離。
鞋帶綁法。從鞋尖處開始拉緊鞋帶，在靠近腳踝處打結，鞋帶的鬆緊度要適中。如果鞋帶容易鬆脫，可嘗試使用波浪型鞋帶。
調整鞋舌。將鞋舌拉直並確保沒有皺褶或偏向一側，保持對齊。
穿着襪子。穿跑鞋時，建議搭配短襪或中筒襪。
適應跑鞋的鬆緊帶。適當調整鬆緊帶，確保腳部既不滑動也不過緊。
穿着舒適。確保腳踝與鞋子服貼，檢查腳尖處是否留有適當空間。
透氣性。選擇透氣的跑鞋，以避免長時間穿着後的不適和異味。
減震效果。好的跑步鞋應具有足夠的減震效果，以減少腳落地時的衝擊力。
根據跑步方式選擇。根據個人的跑步方式選擇合適的跑鞋，如慢跑者適合較厚的鞋墊，快速跑步者適合較輕的跑鞋。
正確的穿鞋方法和選擇合適的跑鞋可以提升跑步體驗，並有助於避免腳部疼痛和受傷。