跑1500米時，良好的體能和技巧同樣重要。首先，保持良好的姿勢和平衡是關鍵，這包括抬頭挺胸、肩膀向後收、手臂自然擺動，以及保持膝蓋柔軟。腳步要輕盈，儘量用腳掌著地而不是腳跟。
呼吸技巧也非常重要，建議使用鼻子吸氣、嘴呼氣的方式，保持呼吸勻稱，每跑三步呼氣一步，再跑三步吸氣一次。如果感覺呼吸困難，可以調整為每兩步一呼氣，再兩步一吸氣，但需保持呼吸節奏穩定，避免張大嘴巴呼吸，以減少冷空氣對喉嚨和胸部的刺激。
合理分配體力和掌握起跑技巧也很重要，起跑時稍微沖一下，然後再根據節奏慢下來，占據有利位置。建議跟跑，與水平相當的夥伴一起，以便掌握正確的跑步節奏。
在比賽中保持良好的心態和精神狀態也非常關鍵，應保持自信和冷靜，不被周圍因素影響。做好熱身運動，充分準備。
此外，還可以通過合理的訓練來提升性能，包括全身力量訓練、核心肌肉和腿部肌肉訓練，以及模擬比賽的訓練。在比賽中後期，可以適當加速衝刺，以提高成績。