跑800米的技巧和方法如下：
落地緩衝。跑步時，確保腳掌先著地，以減少對腳踝和膝蓋的衝擊。
擺臂。自然擺臂，有助於保持平衡和協調，前不露肘，後不露手，隨著腳步自然擺動。
抬頭挺胸。保持抬頭挺胸的姿勢有助於改善呼吸循環。
呼吸。跑步時的呼吸要深沉而均勻，一般採用鼻吸嘴呼的方式。
頭與肩。保持頭和肩的穩定，目視前方，下顎微收，肩部放鬆下垂然後上聳。
臂和手。手微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。
雙腳。放鬆雙腳，不要鎖緊腳趾，腳抬高離地約10厘米。
800米跑步訓練。包括三階段訓練法，如增加運動負荷量，變速跑練習等。
貼報紙跑。用於提高速度和距離感知。
間歇跑和重複跑。如200米加速、100米調整的方法。
有氧能力提升。安排低強度慢跑，逐漸增加專項速度訓練。
穿著和裝備。選擇輕快的衣服和一雙專業的跑步鞋。
熱身。跑前進行適當的熱身運動。
心理準備。保持自信，做好心理調整。
營養補充。賽前30分鐘喝葡萄糖水以補充能量。
這些技巧和方法結合了專業訓練和實用技巧，可以幫助提高800米跑的成績和效率。