跳繩時，應該注意以下幾點：
着裝。選擇寬鬆舒適的衣物，面料要透氣吸汗。特別是女性，建議穿着高強度的防震運動內衣以保護胸部。不建議穿戴帽子、首飾或其他配飾，以避免運動中受傷。
鞋子。選擇合適的運動鞋非常重要，應避免穿薄底、布鞋、棉鞋、皮鞋或硬底鞋。鞋底厚且有減震鞋墊的運動鞋是較好的選擇。確保鞋帶已係緊，以防止運動中鞋子滑落。
跳繩。確保繩子長度適合您的身高，材質可以選擇較輕的如塑膠、牛皮或麻繩。對於新手，避免選擇過重的跳繩。調節繩子長度的方法是將繩子穿過手柄的孔中，確保繩子長度可以自由調節。
場地。選擇平坦但不太硬的地面進行跳繩，如草坪、塑膠地板或木地板。如果在硬地面上跳繩，建議鋪上墊子以減少衝擊。
熱身。跳繩前應進行充分的熱身，包括肩關節、手腕、膝關節和腳踝關節的活動，以預防運動損傷。
正確姿勢。準備動作包括自然站立，兩腳踝稍稍分開，兩手握繩柄，將繩放到身後。搖繩時，以肘關節爲軸，用兩前臂和手腕協調用力搖動繩子。