跳舞毯的玩法主要包括以下幾個步驟：
連線設備。將跳舞毯的連線線插入電視的AV連線埠，並確保電源線連線好，打開電視並切換到AV模式，打開跳舞毯的電源開關。
選擇模式。開機時，選擇左邊圖案進行跳舞，或者右邊圖案進行遊戲，跳舞模式下，按跳舞毯右上方的START鍵進入曲目選擇畫面，共有36首舞曲，可以使用↑↓鍵選取不同曲目，難度從小到大，難度越大，箭頭移動速度越快。
開始遊戲。遊戲開始時，會不斷出現上、下、左、右的箭頭，玩家需根據電視機螢幕上的箭頭指示，用腳踩對應踏板，例如箭頭向左，則踩左方踏板，正確踩踏會得到「perfect」的字樣，錯誤則會出現「MISS」字樣。
此外，跳舞毯還有跑步、廣場舞、街舞、瑜伽、打網球等多種模式，適合不同年齡和喜好的玩家。