跳遠是一種需要良好技巧和適當練習的運動。以下是跳遠的基本步驟和技巧：
預備姿勢。站立時雙腳與肩同寬，手臂自然下垂，身體微微前傾，保持身體平衡。
起跳。迅速用力蹬地，同時擺動雙臂向前上方，跳起時，儘量使身體與地面成35到45度角。
騰空階段。騰空時，雙腿充分伸直，腰腹肌收緊，保持身體平衡。
着地。準備着地時，雙腿和雙臂同時向前伸展，身體微微前傾，做好落地緩衝。
此外，還有一些技巧可以幫助提高跳遠成績：
擺臂。強有力的擺臂動作可以幫助增加起跳力量，擺臂時，速度要快，後襬超過45度，前擺超過耳朵。
快速下蹲。下蹲時抬起腳跟，可以拉長跟腱，儲存更多彈性勢能。
注視遠處。看着比自己最好成績遠20釐米的地方可以提高跳躍成績。
增強爆發力。通過輔助鍛鍊，如挺身跳和原地登山跑，可以增強腿部肌肉的力量和爆發力。
着裝適宜。選擇寬鬆輕柔的運動服和低幫鞋，以便於跳躍。
練習跳遠時，應注意安全，避免受傷。