跳高的訓練方法包括：
助跑。在直線跑道上助跑，與橫杆的角度約爲30度，一般助跑6到8步，速度逐漸加快。
起跳。起跳前保持較高重心，最後一步時，有力地擺動起跳腿，完成起跳動作。
過杆。過杆時，身體向前傾，腳尖內轉下壓，同時起跳腿略外旋上提，接着上體開始抬起。
落地。落地時，腿部隨擺動腿的下壓而抬高，跨過橫杆後，兩腿依次落地並屈膝緩衝。
此外，訓練跳高不僅包括技術動作的訓練，還包括身體素質的訓練：
腿部力量訓練。包括1500米跑、400米混跑、100米衝刺、50米加速跑等來提高爆發力和步伐控制能力。進行深蹲運動鍛鍊腿部和小腿肌肉，以及在砂池裏向上跳來提高彈跳能力。
腰部和腿部柔韌性訓練。進行仰臥起坐和後搭橋等練習來增強腰部力量，提高腿部和大腰部的柔韌性。
協調性訓練。通過跨欄練習、高抬腿跑、起跳練習等來提高身體協調性。
爆發力訓練。進行半蹲跳、腳尖跳、縱跳等練習。
彈跳力訓練。進行跳深、膝跳和最高彈跳練習來提高彈跳力和爆發力。
建議根據自己的實際情況調整訓練內容，並在專業教練的指導下進行訓練以保證安全。