踏上跳下法是一種技巧，主要套用於障礙賽跑中，通過障礙欄架的方法之一。具體步驟如下：
起跳：
使用有力腿蹬地起跳。
擺動腿屈膝，以腳跟踏上障礙欄架橫木的後沿。
過欄：
成團身屈膝單腿支撐姿勢。
重心前移，支撐腿迅速蹬離欄架。
用起跳腿在欄架後1至1.3米處著地。
此方法的優點是省力，但缺點是過欄速度較慢。
此外，踏上跳下法也被用於兒童的運動訓練中，例如：
兒童站立在10cm高的台階前，成人協助兒童跳上一級，再輕推向後跳下台階，重複動作10次。這種方法有助於提高兒童的協調性和跳躍能力。
請注意，以上信息主要關注踏上跳下法在障礙賽跑和兒童運動訓練中的套用。對於更詳細的技巧說明或特定情況下的套用，建議諮詢專業教練或查閱相關運動訓練手冊。