踢毽子是一種受歡迎的傳統遊戲活動，具有多種原因和益處：
禦寒和活動筋骨。特別是在寒冷的冬季，踢毽子是一種很好的身體鍛鍊方式。
促進身體健康。踢毽子可以調節四肢和大腦，增強心肺功能，促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的成長，提高身體免疫力和抗病能力。
對特定健康問題有益。例如，對患有糖尿病的人，由於它能鍛鍊腿部，有助於調節血糖。
靈活性和協調性。踢毽子需要身體各部位協調運動，對提高關節柔韌性和身體靈活性有顯著作用。
預防亞健康。尤其對長時間使用電腦或手機的辦公室工作人員有益。
多樣化運動方案。適合不同年齡段的人群，如青少年、中青年和中年後期/老年期的人群。
因此，踢毽子是一種適合各年齡段、有益於身心健康的運動活動。