踩水，也稱爲“立泳”，是一種實用的游泳姿勢，通過兩腿向下踩蹬，使人體能夠浮立在水中。以下是踩水的作用：
踩水是一種基礎的游泳技巧，被廣泛應用於多種場合，如持物渡過江河、武裝泅渡、救護溺水者等。
踩水使身體能夠保持平衡並浮在水面上，即使在抽筋或乏力的情況下，踩水也能讓人安全地漂浮在水面上。
踩水是一種有效的自救或救人的方法，對於提高對水體的敏銳度很有幫助。
踩水有助於調整狀態，應對突發的水上情況，例如在發生意外時能夠順利呼救、處理簡單情況、暫做休息和等待救援。
此外，踩水還有助於增強全身力量和鍛鍊耐力。