在踩踏事件中自救的方法包括：
保持冷靜，避免奔跑或逆著人流前進，儘量穩住重心，避免被絆倒。
如果發現人群向自己湧來，應立即閃避到一旁，避免被擠倒。
如果可能，到附近的商店或咖啡館暫時躲避。
在擁擠中，雙手交叉護住後腦和頸部，雙肘向前護住頭部，側躺在地，雙膝前屈保護胸腔和腹部重要器官。如果無法靠近牆壁，倒下時保持身體弓形。
如果發現有人摔倒，應立即停下並呼救，告知後面的人不要靠近。
降低重心，微彎下腰，以減少摔倒的風險。
在混亂中，儘量保持雙肘在胸前形成保護區，以減少被擠壓的風險。
及時聯繫外援，如撥打110、999或120等，並在等待救援時儘量自救和互救。