躲避球的玩法有多種形式和規則，主要包括以下幾點：
球種與操作。一般包括普通球、炸彈球和衝刺球。普通球無特殊效果，炸彈球有倒計時且觸碰建築物或地面爆炸，衝刺球允許使用衝刺技能造成傷害。遊戲中有多種按鈕操作，如扔球、傳球、格擋等。
玩法規則。通常三人一隊，進行兩隊對抗，通過扔球擊倒對方玩家獲得分數，最先得到20分的小隊獲勝。玩家被擊中後有短暫保護時間，觸手會定期扔球攻擊玩家。
特殊規則。如禁止同隊外場球員互相傳球，同隊內外場之互相傳球次數限制等。比賽可採取不同局數決勝制，如一局、三局或五局。
互動與策略。玩家可以通過傳球、接球、格擋等動作進行互動。有策略地使用衝刺、傳球和格擋按鈕是關鍵。
目標與得分。主要目標是通過擊中對方玩家獲得分數，擊倒對方玩家即可獲得一分。
躲避球是一種適合不同年齡段的運動，可以增強身體素質和團隊協作能力。